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ストレートネックはタオル枕で治せる!肩こり・首こり解消のコツ

ストレートネックはタオル枕で治せる!肩こり・首こり解消のコツ

いつまでも続く首や肩のこり、つらいですよね。もしかしたらその症状、ストレートネックが原因かもしれません。

実は、ストレートネックは家にあるタオル一枚で、簡単に改善することが出来るんです!今回は、ストレートネックが起こる原因と、タオル枕を使用した改善方法についてお伝えします。

ストレートネックの原因は、姿勢の悪さ

ストレートネックとは本来あった首のカーブが失われ、真っ直ぐになってしまっている状態のことを言います。このことにより、ひどい場合は骨と骨の間のクッションである椎間板(ついかんばん)が圧迫され、肩こりを引き起こしてしまうのです。さらに手のしびれ・頭痛・吐き気などを併発することもあります。

ストレートネックの一番の原因は、姿勢の悪さです。猫背であごを前の突き出す姿勢を普段からとっていると、だんだんとそれに合わせて首の骨の形が変形してしまいます。また、最近はスマートフォンやパソコンを長時間操作する方も多いのですが、このときの姿勢も首にはあまり良くない姿勢なのです。

そして起きているときの姿勢だけではなく、寝ているときの姿勢も重要です。寝ているときに一番ストレートネックの原因になるのが、枕の高さです。自分に合っていない高さの枕を使い続けることで、ストレートネックを引き起こしてしまいます。

したがってストレートネックを治すには、正しい姿勢に戻すことが大きなポイントなのです。

 

ストレートネックかどうかは壁に背中をつけるだけで簡単にチェックできる!

自分がストレートネックなのかどうか、簡単にチェックできる方法がありますのでお伝えします。

1.まず、壁に背中をつけて姿勢を正して立ちます
2.アゴを引いた状態で後頭部が壁に接するかどうか確認してください

いかがでしたか?後頭部が壁に接していない方、もしくは強引に頭を後ろへ反らさないと接しない方は、ストレートネックの可能性が高いです。

 

 

タオル枕は寝ている間にストレートネックを改善させる

先ほど寝ているときの姿勢もストレートネックの原因になるとお伝えしましたが、寝ながらストレートネックの症状を改善させる方法があるのです。それがタオル枕です。

なぜタオル枕がストレートネックに良いのかというと、この枕で寝ることで、頭の重みで首の骨が引っ張られ、頚椎がまっすぐな状態から、自然なカーブ状に近づいていくからなのです。起きているときの姿勢を常に気にするのは大変ですが、寝ながら矯正してくれるならこんなに楽なことはないですよね^^しかも使うものはタオルのみなので、今日からでも試すことができます。

 

タオル枕は誰でも簡単に作ることができる

タオル枕は針も糸も使いません。いるものはほぼタオルのみなので、誰でも簡単に作ることが出来ます。作り方は、タオルを折って丸めるだけです。

詳しい作り方は下記の通りです。

1.まずバスタオルを縦(長い方)に2つに折ります
2.今度は横(短い方)に2つに折ります
3.クルクル巻いていきます
  ※なるべく硬く巻くのがポイントです。
4.両端をひもやバンドなどで固定します

以上で、完成です。後は、これを首の下において仰向けで寝ればいいだけです。

 

タオル枕の使用は1日5分が目安

タオル枕がストレートネック改善に効果的といっても、いきなり長時間つかうのはあまりおすすめできません。最初から長時間使うと、最悪の場合首を痛めて逆効果になってしまうこともあるのです。

始めのうちは、1回5分を目安に行ってください。それを1日2~3回繰り返しましょう。慣れてきたら、10分、15分と徐々に時間を伸ばしていってもOKです。

また、タオル枕を使用している間は、「何もすることがないから」といってスマホや読書を行うことは逆効果です。からだを労わる時間と考え、自分の呼吸に意識を向けてリラックスして過ごすと、効果的にストレートネックを改善することが出来ます。

 

ストレートネックの解消法として、今回はタオル枕について皆さんにお伝えしました。タオル枕は誰もが持っているもので気軽に始められる方法なので、ストレートネックに悩まれている方は試してみてください^^

あまりに症状がひどい場合は専門の医師に相談するなど、ストレートネックと上手に付き合っていきましょう。

まとめ

ストレートネックはタオル枕で治せる!肩こり・首こり解消のコツ
・ ストレートネックの原因は、姿勢の悪さ
・ ストレートネックかどうかは壁に背中をつけるだけで簡単にチェックできる!
・ タオル枕は寝ている間にストレートネックを改善させる
・ タオル枕は誰でも簡単に作ることができる
・ タオル枕の使用は1日5分が目安

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