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アイマスクの知られざる5つの睡眠効果とは!?

アイマスクの知られざる5つの睡眠効果とは!?

ぐっすり眠れないと、疲れがとれず、翌日の仕事にも響いてしまいますよね。

睡眠の一番の目的は疲労回復です。そして、疲労回復の鍵を握っているのは成長ホルモンです。この成長ホルモン、実は寝始めてから、3時間のうちに分泌されています。この3時間の睡眠の質を上げることが疲労回復につながるのです。

そして睡眠の質を上げるのに効果を発揮するのがアイマスクです。では、なぜアイマスクが睡眠に効果的なのか、5つの理由をお伝えしましょう。

光を遮る

明るい中ではなかなか眠れないものです。少しの光でも、それに気を取られてなかなか寝付けないという人も多いかもしれません。

私たちが夜眠くなるのは、眠りを誘うホルモンのメラトニンが分泌されるためです。メラトニンは、暗いとより分泌されます。しかし夜間でも明るい環境だと、メラトニンの分泌が阻害されてしまうため、なかなかぐっすり眠ることができなくなります。そこで、アイマスクで光を遮るとメラトニンの分泌が活発化されます。

また、アイマスクのほとんどが光を遮断してくれるために、どんな明るい場所でも集中して睡眠を促すことができると言えます。乗り物の中などで眠りたいときにおすすめですね。

朝起きた時に朝日が眩しいからという理由でアイマスクをつけて眠る人も多いようです。休日の朝などゆっくり寝ていたいときは、アイマスクをつけて寝ると効果的です。

 

熟睡できる

アイマスクの大きな利点は熟睡できるというところです。アイマスクをつけ慣れていない人の中には、慣れない感覚のためなかなか眠れないという人も居ますが、一度慣れてしまうと、いつもよりも熟睡できるという人が多いです。

アイマスクに加えて耳栓も使うとさらに効果がアップ。光に加えて音も遮断してくれるため寝付きもよくなり、些細な音で起こされることもなくなり朝までぐっすりと眠ることができます。ただし、次の日早くに起きなければいけない場合は要注意ですね。

また 最近のアイマスクの中には、アロマの香りがついているものがあります。普通のアイマスクの上に軽くアロマスプレーをふりかけて使っている人も多いようです。アロマの中には、睡眠を促すものや、リラックス効果があるものなどが多数あります。自分の好きな香りと効果を選んでアロマとアイマスクを組み合わせることによって、より効果が期待できます。アロマにはリラックス効果のほかにも、それぞれに様々な効果がありますので、自分に合ったものを組み合わせることで、現在抱えている様々な問題が睡眠中に解消されることが期待できます。

 

 

目の疲れを癒してくれる

私たちは、日々目を酷使しています。仕事でパソコンを使う方も多いですよね。パソコンを使っていなくても、多くの方がスマートフォンを使用していますので、目が疲れる機会も増えています。蓄積された目の疲れは、睡眠だけでは解消されず、起きたときにまぶたが重い・・・なんてことも。

また、疲れ目を放っておくと、眼精疲労やドライアイ、さらに肩こり・頭痛などが起こる恐れもあります。疲れ目を悪化させないために、目の筋肉をほぐして目元の血流を促してあげる事が大切です。

そんなとき、ホットアイマスクのようなものを使うと、目の疲れを取り除いてくれます。目を温めることで代謝が上がり、目の疲れをとってくれるのです。目の疲れがとれると、次の日の朝は気持ちよく目覚められるはずです。使い捨てのホットアイマスクも販売されているので、試してみてくださいね。

 

美容に効果的

上記のホットアイマスク、実は美容にも効果があります。

・目の小じわ、ちりめんじわ、クマ、くすみを取る

・目の周りの皮膚がふっくらする

・保湿効果

主にこのような効果が期待できます。是非試してみてくださいね。

 

短時間の睡眠時間でも疲れがとれる

アイマスクをすることによって、睡眠の質を高めることができます。睡眠の質が高まっているため、たった数時間の睡眠でも十分に体の疲れをとることができるのです。あまり睡眠時間がとれないという方におすすめです。

睡眠時間が少なくなると、次第に集中力も低下をしていきますし、健康を害する可能性もあります。しかしこの方法を取り入れると、少ない睡眠時間でも元気で過ごすことができます。

ただし、やはり睡眠時間は十分にとるに超したことはありません。この方法は、本当に忙しいときにとどめておくようにしましょう。

 

いかがでしたか?

アイマスクはただ目を覆うだけではなく、色々なメリットがあるのですね。アイマスクをすると、睡眠の質が上がり、体の疲れがとれ、仕事などの作業効率UPも期待できます。

また、様々なアイマスクの種類を使い分けることで、さらに効果をアップさせることもできます。アイマスクを試して、上質な睡眠を手に入れてくださいね。

まとめ

アイマスクの知られざる5つの睡眠効果とは!?
・ 光を遮る
・ 熟睡できる
・ 目の疲れを癒してくれる
・ 美容に効果的
・ 短時間の睡眠時間でも疲れがとれる

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