歯ぎしりの原因・治療法

歯ぎしりの対策法は原因ごとに違う!?6つの原因と対策法

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歯ぎしりの対策法は原因ごとに違う!?6つの原因と対策法

歯ぎしりの対策法は原因ごとに違う!?6つの原因と対策法

朝起きたときになんだか顎や歯が痛く感じたりしたら、「歯ぎしりしてたよ」と言われたら、何とかして歯ぎしりを治したいですよね。

実は、歯ぎしりの対策法は、原因ごとに方法がまったく異なるんです!誤った対策法をした場合、逆に歯ぎしりが悪化してしまうことになるかも・・・

今回は、歯ぎしりが起こる原因と、原因ごとの対処法をお伝えします。

 

 

歯ぎしりの対策法は原因ごとに違う!?
6つの原因と対策法

 

自分なりのストレス解消法でストレスを軽減する


歯ぎしりの原因で最も有力なもののひとつに、ストレスが挙げられます。引越し、転職、入学などの環境の大きな変化や、人間関係でストレスを強く感じ、寝ているときに歯ぎしりが生じてしまうのです。また、近親者が入院したり、亡くなったりするとストレスはかなり強くなり、歯が欠けたり、詰め物が取れたりするほど歯ぎしりがひどくなることもあります。

ストレスからくる歯ぎしりの対策としては、原因となるストレスを軽減することが最も効果的です。趣味の時間を楽しんだり、きれいな景色を見たりや温泉に入ってリラックスするなど、自分なりのストレス解消法を見つけてストレスを軽減することで、歯ぎしりがひどくならないようにしていきましょう。また、歯を守るためのマウスピースを使うことも一つの対策法です。

 

深呼吸をしてリラックスする


寝る前に深呼吸することも、歯ぎしりの対策としては有効です。深呼吸をすることで脳波がアルファ波に代わり、リラックスした状態になります。それによりストレスが軽減され歯ぎしりも少なくなるのです。寝る前に深呼吸をした場合としなかった場合を比べると、深呼吸を行った方の歯ぎしりの頻度が10分の1になった、という研究結果も出ています。

深呼吸の際は、息を鼻から吸って口から吐くようにすると、最もリラックスした状態をつくることができます。また、歯と歯の間を開けるイメージで深呼吸すると、歯ぎしりをする頻度をさらに軽減することができます。

 

歯列矯正して歯並びを治す


歯並びがきれいな人でも歯ぎしりをしますが、歯並びが悪い人は、歯並びのせいで噛み合わせが変化しやすく、歯ぎしりも起こりやすくなります。また、歯並びが悪い人が歯ぎしりをすると、噛み合っている歯が少ないために噛んでいる部分の負担が大きくなり、歯のダメージが大きくなってしまいます。

歯並びが原因で歯ぎしりをする場合、対策としては歯列矯正や部分矯正などで歯並びを直すのが効果的です。歯並びが悪いと、他にも歯の寿命が短くなったり、虫歯や歯周病になりやすくなるなどの悪影響があるので、早めの治療をおすすめします。

 

 

歯の病気がある場合は早めに治療する


虫歯や歯周病などの歯の病気も、歯ぎしりが引き起こされる原因となります。また、歯の病気を放っておくと、歯ぎしりによって虫歯や歯周病が悪化し、歯ぎしりと歯の病気が長引いく悪循環になってしまいます。

こちらも歯並びの対策と同様、手遅れになる前に歯医者に行き、治療を行うことをおすすめします。

 

普段から歯と歯を接触させないように意識する


無意識に行っている癖が、夜寝ているときに出てしまうことがあります。歯ぎしりも、それが原因で起こることがあります。日中に歯を食いしばる癖がある人は、筋肉がその癖を記憶しているため、寝ている間も歯ぎしりとして表れてしまうのです。

対策法としては、意識のあるときに歯を噛み合わせないようにすることで、寝ている間の歯ぎしりを防止することができます。人は、常に歯と歯の間に1mm程度の隙間があり、歯と歯は普段は接触していない状態になっています。なるべく日中、歯と歯を接触させないことを意識することによって、寝ているときも歯と歯が接触しないようになり、歯ぎしりを予防することができます。

 

食後の酸を緩和させるため、ガムを噛むとよい


歯に急激な変化があると、歯ぎしりを引き起こしやすくなります。特に「酸蝕症」と呼ばれる症状が発生すると、歯がもろくなり、急激にすり減ってしまうため、歯ぎしりの原因になりやすいのです。酸蝕症は、みかんやレモンなど酸性の強い食べ物を多量に食べることによって、歯の表面の硬いエナメル質が溶かされ、柔らかい象牙質が出てくる症状です。

食後に溶けてしまったエナメル質を再生させるには、キシリトールガムを噛むと良いでしょう。ガムを噛むことで唾液を多く出し、食べ物の酸を洗い流してくれます。また、キシリトールも歯に良いため一石二鳥です。酸による急激な歯の擦り減りを予防することで、歯ぎしりも予防できます。

 

このように、歯ぎしりの原因となることはさまざまで、原因ごとに対処法も変わってきます。歯ぎしりの原因のなかに思い当たることがあれば、自分が気がつかないうちに歯ぎしりをしている可能性もあります。

歯ぎしりをしっかりと対策して、歯を大切にしてくださいね^^

 

まとめ

歯ぎしりの対策法は原因ごとに違う!?6つの原因と対策法
・ 自分なりのストレス解消法でストレスを軽減する
・ 深呼吸をしてリラックスする
・ 歯列矯正して歯並びを治す
・ 歯の病気がある場合は早めに治療する
・ 普段から歯と歯を接触させないように意識する
・ 食後の酸を緩和させるため、ガムを噛むとよい


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